No dobrze, ale widzisz tak samo jak ja kulturystów, którzy zarówno na brzuchu mają mięśnie jak i w górnych partiach. To jak oni to zrobili w takim razie? Chyba nie do końca rozumiesz. Podczas okresu budowania masy mięśniowej, budujesz również mięśnie na brzuchu - z tym, że dość często zakrywa je tkanka tłuszczowa. Podczas redukcji, pozbywasz sie [...]
[...] kreatyne. Proponooje zrobic pool roku przerwy i dopiero wtedy wziąc kreatyne. Najlepiej jabłczan z monowodzianem. W ciągu roku powinno sie robic 2-3 cykle, nie wiecej, miesnie muszą odpocząc od kretyny. Dla Ciebie wazna teraz bedzie przerwa od suplementacji kreatyną. Co do diety i suplementacj, bede pisal wielkimi literami. godz.7.15 30 [...]
[...] zalet suplementu jaki stoi u mnie na polce,mianowicie oleju mct,czy naprawde dziala on tak rewelacyjnie,tj,wchlania sie natychmiastowo,nieodklada w tluszcz,ochrania miesnie,pozwala lepiej dotrzec skladnikom gzie trzeba,i nie zwalnia metabolizmu jak inne tluszcze?bo od wczoraj,po ujrzeniu artykulu anara co do jego stosowania,dodaje go do [...]
disiki jak zrobisz najpierwt siłowe to przeciążysz na sam poczatek miesnie po regeneracji o to chodzi zeby te przeciązenie było stopniowe po ostatnim tygodniu w 1 wykresie masz regeneracje zeby oraganizm sie zregenerował po tych 6,4,2,2 pow , o to mi chodziło zeby nie przeciązac oraganizmu na sam poczatek, a jesli nie mozesz dziwgac 3 pow to 2 [...]
możesz użyć takiego treningu ale nie przesadzając- jako dodatku do normlnego siłowego, jako krótkiego cyklu tak jak to okresliłeś aby "zszokować" mięśnie. trening- szczególnie dla osoby nieprzystosowanej do takich wysiłków jest dość ciężki, a nawet bardzo ciężki; nie polecam szarżować na początku bo "zakwasy" mogą nie ustępować b. długo co w [...]
a ja zupelnie sie nie zgadzam z FCPablo. oczywiscie wszystko zalezy od tego co chcesz osiagnac. przy twoim treningu moze i owszem spalisz tluszcz ale przy tym takze miesnie brzucha, poniewaz nie dasz im mozliwosci regeneracji. moim zdaniem powinienes robic brzuchy 2 x tydzien stosujac te cwiczenia co do tej pory. jesli jednak chcesz zeby miesnie [...]
[...] rowerze nie miala wplywu na jego wyskok, za to obnizyla mu szybkosc, co w konsekwencji i tak wplynelo na wyskok (z rozbiegu). Moim zdaniem jazda na rowerze potrafi zmeczyc miesnie nog, dlatego po jezdzie wydaje nam sie ze skaczemy nizej niz zwykle. Jednak jak juz sie miesnie zregeneruja to wszystko wraca do normy. Czytalem, ze jazda na rowerze [...]
kilob-Kevin wygląda teraz tak a nie inaczej bo wcześniejszy wygląd nie jest mu już potrzebny gdyż nie startuje w zawodach i pewnie nie trenuje już tak intensywnie jak kiedyś i z tego powodu jego mięśnie są mniejsze bo takie wystarczą do poziomu intensywności jego treningów.Spójrz na siebie gdy zmniejszysz intensywność co dzieje się z Twoją [...]
Moim zdaniem brzuszki to po pierwsze potoczna nazwa spinania ale tak naprawdę chodzi o to że spinanie to jedynie wykonanie "kociego grzbietu" utrzymując w stałym napięciu mięśnie brzucha. Spróbuj takie coś przytrzymać przez kilka sekund i jest ciężko. Takie ćwiczenie jest na mięśnie proste brzucha. A "brzuszki" to będzie to [...]
[...] dnie czy odchody krokodyla studentowi to opyla za dolary czy tez centy a ten kvrwa pie.rdo.lniety kupuje te wszystkie smiecie bo naczytal sie w onecie ze to krokodyla gowno miesnie odp.ier.dala rowno i pakerem zaraz bedzie jak wpie.rdo.li dwa labedzie i strongemenem sie tez stanie jesli zjada grzyby kanie i profedor z niego bedzie jesli wyglosi [...]
Don ma rację, zbyt małą masa. Jak ją powiększysz to optycznie znacznie się poprawisz. Mięśnie nigdy się nie zejdą - ale pamiętaj, że na większości zdjęć kulturyści prezentują klatkę "ściągniętą", co powoduje, że mięśnie schodzą się ze sobą. Ładuj masę i nie panikuj - dobrze będzie.
i stało się.. z lekkim poślizgiem ale jest.. Niestety ostatnio zbyt dużo się u mnie dzieje, niestety niezbyt dobrego, stąd relacja o te 7-8 dni późńiej. ENEA TRIATHLON POZNAŃ 1/4 IRONMAN moja ściana płaczu... 27 lipca 2014 - dzień sądu.. dzień w którym zderzyłem się z ścianą. Mój wyjazd na triathlon stał pod dużym znakiem zapytania ze względu [...]
Co chcesz brac na lapy i klate? Jesli planujesz codziennie cwiczyc i myslisz ze bd lepiej dzieki temu wygladal bez koszulki na plaze to sie mylisz. Miesnie potrzebuja regeneracji, Ty mozesz nie czuc zmeczenia i nie potrzebowac ale miesnie potrzebuja
A widzisz. Najpierw robię sobie sos. 2 puchy pomidorów krojonych, gotuje, dodaje: - zioła prowansalskie - sól - pieprz czarny - papryka ostra i słodka - pieprz ziołowy - rozpuszczone we wrzątku 2tabletki słodzika (na koniec) dalej podgotowuje, miksuje na jednolitą "gęstą ciecz" i zabielam sos 100 gramami jogurtu naturalnego, który trzeba zaparzyć [...]
Ciosy w wątrobę zawsze były i zawsze będą skuteczne:D nie tylko wtedy gdy uderzamy nogą czy też kolanem... jak ktos ma przysłowiowe ***...cie to i cios ręką wystarczy. A dobre trafienie jak pisał 4rScorpion kończy walkę. Po prostu nie masz czym oddychać i paraliżuje Cie mocny ból. Jeżeli dostałeś to powinieneś wiedzieć o co kaman:D Mięśnie brzucha [...]
Czy ja wiem? Wszystkie mięśnie trzeba rozwijać. Nogi chyba najwięcej. Biegasz, robisz przysiady, kopiesz, rozciagasz... Generalnie ogólna siła to przysiad, martwy i bary. Brzuch trzeba robić, ale by podstawa podstaw? To z natury silne i wytrzymałe mięśnie. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2010-12-03 17:06:19
[...] i duzo miesnia. teraz zaczelam sie sluchac innych i wyniszczylam organizm. nie ruszam sie w ogole od jakiegos miesiaca, zakwasilam organizm i przepalilam wszystkie miesnie, a na domiar zlego pojawil sie tluszcz na brzuchu. mam tak wypalone miesnie jak anorektyczka, az kosci wystaja, a na brzuchu tluszcz.:( nie biegam i nie plywam, bo mi [...]
Ło Dawno takiego folklorystycznego pyerdolenia nie czytałam - na rozruch do 15 minut po wstaniu zjadam ciastko LuGo - Co do owoców jasna sprawa są dobre nie przeczę ale.... to też jest węglowodan który podnosi indeks glikemiczny Acha. To owoce są beee-beee, ale ciasteczka są fajne i metabolizm podnoszą? bo po to idziesz na siłownie by spalić [...]
ocena diety i suplementacji
